❤️
🌿
❤️
Bạn không đơn độc
Dù bạn đang cảm thấy thế nào lúc này — chúng tôi ở đây bên bạn. Hãy thở chậm lại và
chọn một hành động nhỏ bên dưới. Rồi chuyện này sẽ qua. 🌱
💚 Bạn đã dũng cảm khi tìm kiếm sự giúp đỡ
📞 Liên hệ ngay — Miễn phí, 24/7
1800-599-920
Đường dây nóng sức khỏe tâm thần
Chuyên gia lắng nghe 24/7
Miễn phí · Bảo mật
Chat ngay
Kết nối chuyên gia tâm lý
Đặt lịch hoặc chat ngay
Có chuyên gia online
115
Cấp cứu y tế khẩn cấp
Khi cần hỗ trợ y tế ngay lập tức
Khẩn cấp
💨 Hít thở để ổn định ngay — Thở vuông 4-4-4
Kỹ thuật này giúp hệ thần kinh bình tĩnh trong vòng 2 phút
Bắt đầu
Nhấn vào vòng tròn để bắt đầu
⚡ Bài tập ổn định tức thì
🌍 Bài tập 5-4-3-2-1 Grounding
Kéo
tâm trí trở về hiện tại — nhấn vào từng bước khi hoàn thành:
💬 Lời khẳng định tích cực
"Tôi đủ mạnh để vượt qua khoảnh khắc này."
👆 Nhấn để xem lời khẳng định tiếp theo
⚠️ Lưu ý quan trọng: Ứng dụng này cung cấp công cụ hỗ trợ sức khỏe tinh thần, KHÔNG
phải dịch vụ y tế hoặc chẩn đoán lâm sàng. Nếu bạn đang trong tình trạng khẩn cấp hoặc có ý định tự
hại, hãy gọi ngay 1800-599-920 hoặc 115.
🩺 Chuyên gia đang online
Xem
tất cả chuyên gia →
📋 Kế hoạch an toàn cá nhân
Khi
cảm thấy không ổn, hãy làm theo thứ tự:
1
Hít thở sâu 5 lần chậm rãi
2
Gọi cho người thân hoặc bạn bè tin tưởng
3
Gọi đường dây nóng 1800-599-920
4
Chat với PeaceCat hoặc chuyên gia
5
Đến cơ sở y tế gần nhất nếu cần
📚 Tài nguyên hỗ trợ
Chat với PeaceCat AI›
Nhiệm vụ khẩn cấp›
Viết nhật ký cảm xúc›
Chia sẻ với cộng đồng›